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아침형 인간이 되는 30일 루틴 도전: 기상 시각부터 기록하고 조금씩 당겨요
10/03/2026
30일 안에 아침형 인간이 되려면 먼저 현재 기상·취침 시각을 기록하고, 기상 시각을 조금씩 당기는 순서가 필요해요. 습관 형성 기간은 사람마다 18~254일로 달랐어요.
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