아침형 인간이 되는 30일 루틴 도전: 기상 시각부터 기록하고 조금씩 당겨요

가을 아침 햇살이 드는 정돈된 침실의 침대와 협탁
30일 안에 아침형 인간이 되려면 먼저 현재 기상·취침 시각을 기록하고, 기상 시각을 조금씩 당기는 순서가 필요해요. 습관 형성 기간은 사람마다 18~254일로 달랐어요.
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